همانطور که هر پدر و مادری که مدرسه خانه را کنترل می کند می داند: زوم PE به سختی یک کلاس Peloton است که به سختی مدیریت می شود. این بیشتر شبیه کودک شماست که در اتاق نشیمن روی زمین خوابیده و پاهای نیمه قلبش را از زیر نور لپ تاپش بلند می کند.
بسیاری از دانش آموزان ، به ویژه نوجوانان و نوجوانان ، بدن خود را آنچنان که انتظار می رود – در طی یک بیماری همه گیر یا موارد دیگر ، حرکت نمی دهند. (طبق مراكز كنترل و پیشگیری از بیماری 60 روزانه برای سنین 6 تا 17 سال) گزارش مارس 2020 در لانست شواهد علمی درباره اینكه چرا فرزندان شما از کاناپه بلند نمی شوند را ارائه می دهد: آنها بی تحرک تر می شوند ، که با خطر بالاتر افسردگی در سن 18 سالگی همراه است. فعالیت بدنی برای سلامتی جسمی و همچنین سلامت روانی آنها مهم است.
و اما با وجود بسیاری از ورزشهای تیمی سازمان یافته در استراحتها و زمینهای ورزشی ، زمینهای بازی و سالنهای کوهنوردی ، در ساعات کوتاهتر یا محدود به گروههای کوچکتر ، با کودک تنبل فزاینده چه باید کرد؟ به طور مشخص: مادر یا پدر با یک کودک تنبل که به طور فزاینده ای تنبل می شود چه کاری باید انجام دهد؟
بسیاری از والدین مسئولیت را بر عهده می گیرند ، روشهای غیررسمی و خلاقانه ای برای جلب نوجوانان و نوجوانان منزوی خود از صفحه نمایش و بیرون رفتن – با دیگران ، با خیال راحت پیدا می کنند. برای جابجایی کوچکترها ، در اینجا برخی از ایده های خانواده های سراسر کشور آورده شده است که همه بازدیدهای تقریباً تضمینی حتی با شروع زمستان است.
در سانفرانسیسکو ، در زیر باران ، مه ، یا آسمان آبی (یا حتی نارنجی بدنام) ، گروهی از دانش آموزان کلاس ششم هفته ای دو بار در پارک گلدن گیت جمع می شوند تا دو مایل را بدوند. شعار غیررسمی آنها: “فاصله ایمن ، حداقل مسافت”. ماسک لازم است و اغلب عکسبرداری می شود و همچنین بستنی پس از انتشار. در اواخر ماه اوت با هوس و شوق والدین محلی ، این باشگاه بسیار مورد توجه قرار گرفت و از شش تا 20 کودک را که هر کدام از آنها فرار می کردند ، به خود جلب کرد ، به طوری که بعضی از آنها گاهی اوقات برای بعد از ظهر سوم هفته ، حتی 7 ساعت قبل از مدرسه ، فراخوانی می کنند ( در این مورد دونات سرو می شود). اما معالجه بهترین نتیجه نیست.
هنری گرسیک 11 ساله گفت: “من دوست دارم سعی كنم در كنار همسالانم باشم و در واقع همزمان كاری انجام دهم.” “به جای اینکه فقط آنجا بنشینیم.”
TIKTOK هولناک است
پرش پرش پرش
یکی از مقرون به صرفه ترین ، ارزان ترین و دارای فاصله ورزشی از نظر اجتماعی ، چیزی است که ممکن است حتی تصور نکنید یک ورزش است. به گفته نیک وودارد ، 14 بار قهرمان پرش جهان و بنیانگذار طناب های یادگیری ، از زمان ابتلا به همه گیری ، طناب زدن به “جنون TikTok” تبدیل شده است ، برنامه ای که برای لذت بردن از پریدن به کودکان و بزرگسالان طراحی شده است. آقای اودارد گفت: “تمام آنچه شما نیاز دارید زمان ، کمی فضای و یک طناب جهشی 5 دلاری است و شما آماده هستید.”
مستقر در بولینگ گرین ، کالیفرنیا ، آقای وودارد و همسرش کیلی (شش بار قهرمان جهان) خودش کارگاه های مجازی برای کودکان 6 ساله از مالزی به آلمان برگزار می کند. یک کلاس 30 دقیقه ای برای هر کودک 35 دلار هزینه دارد و شامل استقرار عنکبوت ، دستورالعمل ها و چالش ها است. (در 30 ثانیه چند پرش می توانید انجام دهید؟)
خانم وودارد گفت: “آنها آنقدر سرگرم می شوند که حتی نمی دانند در حال ورزش هستند.” اما نکته فروش این است که طناب زدن – برخلاف ورزش های گروهی – کاری است که می توانید با هم انجام دهید.، پاره پاره.
دوز ماجرا
با خانواده و دوستان خود پیاده روی کنید.
من گفتم: “فرزندان من تمایلی به انجام هر کاری در خارج از منزل ندارند مگر اینکه با خانواده دیگری ملاقات کنیم ، پس آنها کاملاً درگیر آن هستند!” جینی جوریچ ، بنیانگذار 1000 ساعت بیرون ، یک حساب خانوادگی در اینستاگرام با بیش از 112000 دنبال کننده که جوانان را به چالش می کشد که سالانه به طور متوسط 2.7 ساعت در روز را در خارج از کشور سپری کنند. وی گفت: “اطمینان حاصل کنید که غذا ، جعبه کمک های اولیه و دوستان دارید – دوستان ارتباط برقرار هستند.” (ماسک هم هست.)
خانم جوریچ ، مادر پنج فرزند در میشیگان ، کودکان خود را در پیاده روی روزانه بله ، اما همچنین با چراغ های شب ، پیاده روی باران و کفش های برفی می کشد. وی گفت ، او از كتاب 2017 “چیزی به نام آب و هوای بد وجود ندارد” توسط لیندا مك گورك ، وبلاگ نویس سوئدی-آمریكایی ، كه از مفهوم اسكاندیناوی friluftsliv یا “زندگی در فضای باز” حمایت می كند ، الهام گرفته است. از نظر خانم جوریک و خانم مک گورک ، تجربه فضای باز در رشد و پیشرفت کودکان مهم است.
اگر ترجیح می دهید در هنگام شیوع بیماری رانندگی نکنید ، با سفارش “سرگرمی خانوادگی اجباری” از راهنمای دیو روبنشتاین ، پدر دو فرزند در لارنس ، کن ، پیروی کنید.
آقای روبنشتاین درباره این فعالیت هفتگی گفت: “ما آن را FFFT می نامیم.” “معمولاً این شامل گشت و گذار در دریاچه در شهر است ، اما این می تواند هر فعالیت در فضای باز باشد که نوجوانان معمولاً از آن متنفر هستند. و اگر آنها شکایت کنند ، مجازات سریعتر است
آزمایش جامعه – و آزادی
یک باند دوستانه برای دوچرخه های محله تشکیل دهید.
جان سلیمان ، سخنگوی برنامه ورزش و جامعه موسسه آسپن ، یک طرح غیر دولتی برای کمک به ایجاد جوامع سالم از طریق ورزش ، گفت: “کودکان مانند هرگز دوچرخه سواری می کنند.” وی گفت: در طول سال ، فروش دوچرخه های تفریحی نسبت به سال گذشته 203 درصد رشد داشته است.
در یکی از محله های دنور ، همسایه ای دوچرخه دو مایل سیاه را در املاک خود برای همه بچه های این بلوک باز کرد. ویات ایسگریگ 14 ساله و دوستانش اغلب از دوچرخه کوهستان ، اسکوتر یا موتورسیکلت استفاده می کنند.
علی فریدمن ، مادر دو فرزند در محله Roslindale بوستون ، عاشق تماشای بازی کودکان در هر سنی در خیابان خود است که با هم بازی می کنند. “هر روز حوالی ساعت 3:30 بعد از ظهر ، کودکانی که ما هرگز نمی شناختیم قبل از اینکه کوید با دوچرخه به خانه ما بیاید ، می پرسند:” می توانی بازی کنی؟ ” گفت خانم فریدمن.
همه خدمه جوان ماسک می بندند – خانم فریدمن ، که خیلی اوقات از پنجره به بیرون نگاه می کند – و بهترین از همه گفت: “مادران یک نخ متن برای بررسی عملکرد دارند که ماسک به پوشک چانه تبدیل می شود”: و آنها از همه بهتر است: “آنها تا شام بیرون می مانند. . “
ایجاد چیزی جدید ، با هم
بازی خود را اختراع کنید.
در تحقیقی در ماه سپتامبر توسط موسسه آسپن و دانشگاه ایالتی یوتا در پاسخ به شیوع ویروس کرونا ، 71 درصد والدین گفتند “بازی های انفرادی” (مانند خود شلیک با سبد) نوعی ورزش با بالاترین سطح راحتی است. برای کودکان خود و به دنبال آن بازی های کلاسیک همسایه مانند بسکتبال یا تنیس.
اما اختراع بازی خود پاداش هایی دارد. یک روز خسته کننده در حومه مریلند ، آقای سلیمان و پسر 11 ساله اش به آنچه آنها ملخ می نامند رسیدند. شامل چوب هاکی و توپ تنیس و پیاده رو یا خیابان خالی است.
آقای سلیمان سعی کرد توضیح دهد. “شما توپ تنیس را مانند یک ضربه پرتاب می کنید – می تواند صاف ، آهسته یا تندرست باشد – و مردی که چوب دارد سعی می کند آن را در امتداد پارچ بزند ، سپس به صفحه خانه می رود و جلو می رود.” نقاط و امتیازاتی وجود دارد و بدیهی است که برای همه جالب است. سنین آقای سلیمان گفت: “تنها مشکل این است که توپ به طور حتم زیر ماشین پارک شده می چرخد.”
(سرد) کاشی از غرور داخلی
برای یوگای برفی تماس بگیرید.
در میلواکی ، جایی که درجه حرارت روزانه بالا در زمستان اغلب معلق است کندرا چنگ گفت که کلاس هفتم او تقریباً همان کار را در تابستان انجام می دهد ، فقط با لباس بیشتر: یک لگد ، یک ترامپولین یا حتی “اسکی روی زمین” – که دو فرزند ، یک چکش شکسته ، طناب و رولارد (یا اسکی) را می طلبد. در حال اجرا)
وی گفت ، اما خبر داغ در همسایگی خانم چنگ ، یوگای برفی خواهد بود که توسط یک دوست یوگای معتبر هدایت می شود. پس از شروع برف ، 10 تا 20 نفر جمع می شوند دو بار در هفته در یک فاصله امن در یک حیاط خصوصی در پس زمینه دریاچه میشیگان. خانم چنگ گفت: “ما سرما در ویسکانسین را دوست داریم.” “ما شلوار برفی را دوست داریم. ما دوست داریم به سختی بتوانیم حرکت کنیم زیرا پنج لایه داریم. و ما هستیم همه برای ساختن یک سگ در فضای باز بسیار هیجان زده هستند تا عرق ما ایجاد شود. “
اگر همه راه های دیگر شکست خورد ، آنها را رشوه دهید.
به کودک خود – هر دلار ، یک چهارم ، یک پنی – برای راه رفتن توله سگ همه گیر که به تازگی دریافت کرده اید بپردازید.
موری ایسیگ ، والدین ویات در دنور گفت: “او آنها را از خانه و از موهای من بیرون می آورد – و آنها پول در می آورند.” “اگرچه آنها جایی برای خرج کردن ندارند.”
منبع: khabar-aseman.ir