همانطور که هر پدر و مادری که مدرسه خانه را کنترل می کند می داند: زوم PE به سختی یک کلاس Peloton است که به سختی مدیریت می شود. این بیشتر شبیه کودک شماست که در اتاق نشیمن روی زمین خوابیده و پاهای نیمه قلبش را از زیر نور لپ تاپش بلند می کند.

بسیاری از دانش آموزان ، به ویژه نوجوانان و نوجوانان ، بدن خود را آنچنان که انتظار می رود – در طی یک بیماری همه گیر یا موارد دیگر ، حرکت نمی دهند. (طبق مراكز كنترل و پیشگیری از بیماری 60 روزانه برای سنین 6 تا 17 سال) گزارش مارس 2020 در لانست شواهد علمی درباره اینكه چرا فرزندان شما از کاناپه بلند نمی شوند را ارائه می دهد: آنها بی تحرک تر می شوند ، که با خطر بالاتر افسردگی در سن 18 سالگی همراه است. فعالیت بدنی برای سلامتی جسمی و همچنین سلامت روانی آنها مهم است.

و اما با وجود بسیاری از ورزشهای تیمی سازمان یافته در استراحتها و زمینهای ورزشی ، زمینهای بازی و سالنهای کوهنوردی ، در ساعات کوتاهتر یا محدود به گروههای کوچکتر ، با کودک تنبل فزاینده چه باید کرد؟ به طور مشخص: مادر یا پدر با یک کودک تنبل که به طور فزاینده ای تنبل می شود چه کاری باید انجام دهد؟

بسیاری از والدین مسئولیت را بر عهده می گیرند ، روشهای غیررسمی و خلاقانه ای برای جلب نوجوانان و نوجوانان منزوی خود از صفحه نمایش و بیرون رفتن – با دیگران ، با خیال راحت پیدا می کنند. برای جابجایی کوچکترها ، در اینجا برخی از ایده های خانواده های سراسر کشور آورده شده است که همه بازدیدهای تقریباً تضمینی حتی با شروع زمستان است.

در سانفرانسیسکو ، در زیر باران ، مه ، یا آسمان آبی (یا حتی نارنجی بدنام) ، گروهی از دانش آموزان کلاس ششم هفته ای دو بار در پارک گلدن گیت جمع می شوند تا دو مایل را بدوند. شعار غیررسمی آنها: “فاصله ایمن ، حداقل مسافت”. ماسک لازم است و اغلب عکسبرداری می شود و همچنین بستنی پس از انتشار. در اواخر ماه اوت با هوس و شوق والدین محلی ، این باشگاه بسیار مورد توجه قرار گرفت و از شش تا 20 کودک را که هر کدام از آنها فرار می کردند ، به خود جلب کرد ، به طوری که بعضی از آنها گاهی اوقات برای بعد از ظهر سوم هفته ، حتی 7 ساعت قبل از مدرسه ، فراخوانی می کنند ( در این مورد دونات سرو می شود). اما معالجه بهترین نتیجه نیست.

هنری گرسیک 11 ساله گفت: “من دوست دارم سعی كنم در كنار همسالانم باشم و در واقع همزمان كاری انجام دهم.” “به جای اینکه فقط آنجا بنشینیم.”

TIKTOK هولناک است

پرش پرش پرش

یکی از مقرون به صرفه ترین ، ارزان ترین و دارای فاصله ورزشی از نظر اجتماعی ، چیزی است که ممکن است حتی تصور نکنید یک ورزش است. به گفته نیک وودارد ، 14 بار قهرمان پرش جهان و بنیانگذار طناب های یادگیری ، از زمان ابتلا به همه گیری ، طناب زدن به “جنون TikTok” تبدیل شده است ، برنامه ای که برای لذت بردن از پریدن به کودکان و بزرگسالان طراحی شده است. آقای اودارد گفت: “تمام آنچه شما نیاز دارید زمان ، کمی فضای و یک طناب جهشی 5 دلاری است و شما آماده هستید.”

مستقر در بولینگ گرین ، کالیفرنیا ، آقای وودارد و همسرش کیلی (شش بار قهرمان جهان) خودش کارگاه های مجازی برای کودکان 6 ساله از مالزی به آلمان برگزار می کند. یک کلاس 30 دقیقه ای برای هر کودک 35 دلار هزینه دارد و شامل استقرار عنکبوت ، دستورالعمل ها و چالش ها است. (در 30 ثانیه چند پرش می توانید انجام دهید؟)

خانم وودارد گفت: “آنها آنقدر سرگرم می شوند که حتی نمی دانند در حال ورزش هستند.” اما نکته فروش این است که طناب زدن – برخلاف ورزش های گروهی – کاری است که می توانید با هم انجام دهید.، پاره پاره.

دوز ماجرا

با خانواده و دوستان خود پیاده روی کنید.

من گفتم: “فرزندان من تمایلی به انجام هر کاری در خارج از منزل ندارند مگر اینکه با خانواده دیگری ملاقات کنیم ، پس آنها کاملاً درگیر آن هستند!” جینی جوریچ ، بنیانگذار 1000 ساعت بیرون ، یک حساب خانوادگی در اینستاگرام با بیش از 112000 دنبال کننده که جوانان را به چالش می کشد که سالانه به طور متوسط ​​2.7 ساعت در روز را در خارج از کشور سپری کنند. وی گفت: “اطمینان حاصل کنید که غذا ، جعبه کمک های اولیه و دوستان دارید – دوستان ارتباط برقرار هستند.” (ماسک هم هست.)

خانم جوریچ ، مادر پنج فرزند در میشیگان ، کودکان خود را در پیاده روی روزانه بله ، اما همچنین با چراغ های شب ، پیاده روی باران و کفش های برفی می کشد. وی گفت ، او از كتاب 2017 “چیزی به نام آب و هوای بد وجود ندارد” توسط لیندا مك گورك ، وبلاگ نویس سوئدی-آمریكایی ، كه از مفهوم اسكاندیناوی friluftsliv یا “زندگی در فضای باز” حمایت می كند ، الهام گرفته است. از نظر خانم جوریک و خانم مک گورک ، تجربه فضای باز در رشد و پیشرفت کودکان مهم است.

اگر ترجیح می دهید در هنگام شیوع بیماری رانندگی نکنید ، با سفارش “سرگرمی خانوادگی اجباری” از راهنمای دیو روبنشتاین ، پدر دو فرزند در لارنس ، کن ، پیروی کنید.

آقای روبنشتاین درباره این فعالیت هفتگی گفت: “ما آن را FFFT می نامیم.” “معمولاً این شامل گشت و گذار در دریاچه در شهر است ، اما این می تواند هر فعالیت در فضای باز باشد که نوجوانان معمولاً از آن متنفر هستند. و اگر آنها شکایت کنند ، مجازات سریعتر است

آزمایش جامعه – و آزادی

یک باند دوستانه برای دوچرخه های محله تشکیل دهید.

جان سلیمان ، سخنگوی برنامه ورزش و جامعه موسسه آسپن ، یک طرح غیر دولتی برای کمک به ایجاد جوامع سالم از طریق ورزش ، گفت: “کودکان مانند هرگز دوچرخه سواری می کنند.” وی گفت: در طول سال ، فروش دوچرخه های تفریحی نسبت به سال گذشته 203 درصد رشد داشته است.

در یکی از محله های دنور ، همسایه ای دوچرخه دو مایل سیاه را در املاک خود برای همه بچه های این بلوک باز کرد. ویات ایسگریگ 14 ساله و دوستانش اغلب از دوچرخه کوهستان ، اسکوتر یا موتورسیکلت استفاده می کنند.

علی فریدمن ، مادر دو فرزند در محله Roslindale بوستون ، عاشق تماشای بازی کودکان در هر سنی در خیابان خود است که با هم بازی می کنند. “هر روز حوالی ساعت 3:30 بعد از ظهر ، کودکانی که ما هرگز نمی شناختیم قبل از اینکه کوید با دوچرخه به خانه ما بیاید ، می پرسند:” می توانی بازی کنی؟ ” گفت خانم فریدمن.

همه خدمه جوان ماسک می بندند – خانم فریدمن ، که خیلی اوقات از پنجره به بیرون نگاه می کند – و بهترین از همه گفت: “مادران یک نخ متن برای بررسی عملکرد دارند که ماسک به پوشک چانه تبدیل می شود”: و آنها از همه بهتر است: “آنها تا شام بیرون می مانند. . “

ایجاد چیزی جدید ، با هم

بازی خود را اختراع کنید.

در تحقیقی در ماه سپتامبر توسط موسسه آسپن و دانشگاه ایالتی یوتا در پاسخ به شیوع ویروس کرونا ، 71 درصد والدین گفتند “بازی های انفرادی” (مانند خود شلیک با سبد) نوعی ورزش با بالاترین سطح راحتی است. برای کودکان خود و به دنبال آن بازی های کلاسیک همسایه مانند بسکتبال یا تنیس.

اما اختراع بازی خود پاداش هایی دارد. یک روز خسته کننده در حومه مریلند ، آقای سلیمان و پسر 11 ساله اش به آنچه آنها ملخ می نامند رسیدند. شامل چوب هاکی و توپ تنیس و پیاده رو یا خیابان خالی است.

آقای سلیمان سعی کرد توضیح دهد. “شما توپ تنیس را مانند یک ضربه پرتاب می کنید – می تواند صاف ، آهسته یا تندرست باشد – و مردی که چوب دارد سعی می کند آن را در امتداد پارچ بزند ، سپس به صفحه خانه می رود و جلو می رود.” نقاط و امتیازاتی وجود دارد و بدیهی است که برای همه جالب است. سنین آقای سلیمان گفت: “تنها مشکل این است که توپ به طور حتم زیر ماشین پارک شده می چرخد.”

(سرد) کاشی از غرور داخلی

برای یوگای برفی تماس بگیرید.

در میلواکی ، جایی که درجه حرارت روزانه بالا در زمستان اغلب معلق است کندرا چنگ گفت که کلاس هفتم او تقریباً همان کار را در تابستان انجام می دهد ، فقط با لباس بیشتر: یک لگد ، یک ترامپولین یا حتی “اسکی روی زمین” – که دو فرزند ، یک چکش شکسته ، طناب و رولارد (یا اسکی) را می طلبد. در حال اجرا)

وی گفت ، اما خبر داغ در همسایگی خانم چنگ ، ​​یوگای برفی خواهد بود که توسط یک دوست یوگای معتبر هدایت می شود. پس از شروع برف ، 10 تا 20 نفر جمع می شوند دو بار در هفته در یک فاصله امن در یک حیاط خصوصی در پس زمینه دریاچه میشیگان. خانم چنگ گفت: “ما سرما در ویسکانسین را دوست داریم.” “ما شلوار برفی را دوست داریم. ما دوست داریم به سختی بتوانیم حرکت کنیم زیرا پنج لایه داریم. و ما هستیم همه برای ساختن یک سگ در فضای باز بسیار هیجان زده هستند تا عرق ما ایجاد شود. “

اگر همه راه های دیگر شکست خورد ، آنها را رشوه دهید.

به کودک خود – هر دلار ، یک چهارم ، یک پنی – برای راه رفتن توله سگ همه گیر که به تازگی دریافت کرده اید بپردازید.

موری ایسیگ ، والدین ویات در دنور گفت: “او آنها را از خانه و از موهای من بیرون می آورد – و آنها پول در می آورند.” “اگرچه آنها جایی برای خرج کردن ندارند.”