چگونه با تنهایی همه گیر مبارزه کنیم


در حین فاصله اجتماعی ، این می تواند به معنای تماس ، ارسال پیام کوتاه برای ثبت نام ، گذاشتن هدیه یا رانندگی و برداشتن باشد. دکتر هولت-لونستاد گفت: “با پشتیبانی از دیگران ، می تواند حس معنا و هدف را فراهم کند.” “این می تواند روابط اجتماعی را تقویت کند و به نوبه خود منجر به تنهایی کمتری شود.”

هنگام جستجوی ارتباطات ، بر مهمترین و بی قید و شرط دوستان و خانواده خود تمرکز کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد وقتی افراد در شبکه های دوستی خود شامل افرادی می شوند که به آنها خیانت کرده اند ، در مواقع دشوار با آنها نبوده اند ، اغلب با آنها بحث کرده اند یا احساسات منفی را از راه های دیگر تحریک می کنند ، استرس و قطع ارتباط بیشتری دارند. به عبارت دیگر ، صحبت با یک دوست نزدیک احتمالاً بیشتر از جمع آوری کالج برای بزرگنمایی کمک خواهد کرد.

برت اوچینو ، استاد روانشناسی در دانشگاه یوتا در سالت لیک سیتی گفت: “به سادگی افزایش تماس های اجتماعی کافی نیست.” “شما باید روابط را در روابط مهم و بسیار مثبت برای شما افزایش دهید. من فکر می کنم این ارتباطاتی است که مردم برقرار می کنند. “

این نیز ممکن است زمان خوبی برای کمک به همسایگی باشد. با استفاده از برنامه اجتماعی محله NextDoor برای توزیع تصادفی مردم برای انجام کارهای کوچک مهربانی – مانند تحویل مواد غذایی ، گفتگو روی حصار یا شرکت در یک مراسم تمیزکاری محله – دکتر هولت-لونستاد و همکارانش دریافتند که سطح تنهایی از 10 درصد افراد به 5 درصد افرادی که چنین کاری کرده اند کاهش می یابد.

تحقیقات نشان می دهد شما حتی نیازی به شناختن افرادی که به آنها کمک می کنید ندارید. دکتر اوچینو گفت ، فقط کمک مالی برای یک هدف خوب می تواند کمک کند. در یک سری آزمایشات ، محققان دریافتند افرادی که به دیگران پول می دهند خوشحال تر از این است که این پول را برای خود خرج کنند.

اما اگر شما از دادن دادن غرق شوید ، می تواند فاجعه بار باشد. در عوض ، سرگرمی هایی مانند آشپزی ، باغبانی ، نوشتن در دفتر خاطرات یا حتی گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید. هنرهای خلاقانه همچنین می توانند تنهایی را کاهش دهند و اگرچه ممکن است در حال حاضر آواز در یک گروه کر غیرممکن باشد ، آواز از بالکن یا از طریق گروه های مجازی می تواند قدرتمند باشد.

تنهایی می تواند در هر سنی به وجود بیاید ، اما جوانان می توانند بیشترین تحمل فعالیت های لغو شده و از دست رفتن اوقات اجتماعی را تحمل کنند. حدود 73 درصد از بزرگسالان نسل Z در تحقیقی که توسط انجمن روانشناسی آمریکا در ماه اکتبر منتشر شد ، احساس تنهایی می کنند.


منبع: khabar-aseman.ir

دیدگاهتان را بنویسید

Comment
Name*
Mail*
Website*